Cara Ampuh Menghilangkan Stress

 

Siapa sih yang nggak pernah mengalami stress, khususnya para mahasiswa nih yang kerap stress akibat tugas yang menumpuk :) . Penyebab stress sendiri karena seseorang yang memiliki beban, tuntutan tugas, masalah atau sebuah keinginan yang tidak tercapai yang dapat menyebabkan stress. Nah, disini akan ada solusi untuk mengatasi stress, terutama pada kalangan mahasiswa yang sering mengalami stress akibat tugas – tugas  kampus yang begitu padatnya. .

Sebenarnya, kalian tahu nggak apa sih stress itu ????. Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Stres yang menimpa seseorang bisa dilihat dari beberapa indikator, contohnya seseorang yang stres akan labil dalam melakukan sesuatu, terburu-buru saat bekerja dan masih banyak tanda lain yang timbul pada orang yang mengalami stres.

Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. Sebagai contoh, banyak profesional memandang tekanan berupa beban kerja yang berat dan tenggat waktu yang mepet sebagai tantangan positif yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.

Pola hidup begadang ini juga terkait dengan perubahan pola makan para deadliners. Ketika para deadliners begadang dan sibuk menyelesaikan tugas kuliah, secara tidak langsung makanan yang dikonsumsi tidak teratur jadwalnya. Para deadliners, misalnya, bisa makan lebih atau bahkan kurang dari 3 kali sehari atau ngemil di malam hari saat mengerjakan tugas. Jika seseorang makan tidak teratur maka akan mengganggu waktu proses metabolismee tubuh dalam mengolah, menyerap dan membuang zat sisa makanan.  Konsumsi kafein berlebihan, terutama pada kopi, juga dapat menjadi sumber stres. Seseorang yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak (lebih dari 250 mg kafein per hari / setara dengan 3 cangkir kopi) akan mengalami kecemasan, diare, lekas marah, denyut jantung yang tidak beraturan dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Hal ini disebabkan karena kafein merupakan zat perangsang dan dapat meningkatkan pengeluaran asam lambung dan hormon tiroid yang dapat menimbulkan kegelisahan dan dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras karena bertindak sebagai diuretik (menyebabkan sering buang air kecil).

Berikut ini beberapa tips atau cara ampu untuk menghingkan stress J :

1.     Tidur

Jangan di paksaain kalo udah gak bisa di lanjutin buat mikir, mending istirahat dulu. kalo dipaksain yang ada pasti kita malah tambah stress. Tidur lah untuk melupakan sejenak semua tugas yang udah bikin kita stress. pasti bangun-bangun lebih seger pikiran kita.

2.     Tertawa

Kalau ingin tertawa lakukanlah dengan lepas: “Ha, ha, ha...”. Anda bisa memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau memperhatikan meme yang kocak. Apabila memilih opsi kedua yaitu “berteriak lepas dengan suara lantang” lebih baik lakukan di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang. “Aaaaarrrghhhhh......”, lakukan beberapa kali dan rasakan reaksi yang akan timbul.

3.     Makan

Kebanyakan berfikir membuat otak kita bekerja lebih ekstra dan tenaga pun terkuras. Biasanya kalau sudah kelamaan ngerjain tugas bisa bikin lupa makan. Alhasil  lemes, ngantuk, gak kuat mikir lagi. Ternyata makan bisa mengembalikan semangat kita lagi, karena tubuh kita sudah terisi tenaga, dan pastinya gak bikin kita ngantuk deh.

4.     Mendengarkan Musik

Cari tahu apa jenis musik mana yang bisa membantu anda mengerjakan tugas dan kemudian membuat koleksi musik anda bertamba, selain itu solusi nya membantu anda menjadi lebih rileks dan merasa lebih baik. Tidak merasa tertekan juga.

5.     Hang Out

Ini salah satu pilihan paling asyik, dimana kita bisa cari udara segar sekalian cuci mata. gak fokus sama tugas terus, bete juga kan. Nongkrong sama temen-temen, cocok banget seperti ngbrol, curhat, nonton film yang lagi hits di bioskop, main game bareng, atau sekedar jalan-jalan aja, sapa tau jadi shooping juga.

6.     Baca Twitter

Biasanya kalau udah baca twitter bisa melupakan sedikit pikiran tentang tugas kuliah. Cari aja sesuatu        tweets yang keren-keren pasti lama-lama kelamaan keasyikan, atau cari tweets-tweets yang bisa bikin motivasi kita. Dijamin bisa sedikit ngerefresh otak. :)

7.     Bermain Game

      Inilah yang saya lakukan jika saya sedang banyak pikiran. Lupakan semua masalah anda dan pokus pada game yang anda mainkan. Jangan pilih game yang memerlukan pikiran yang extra.

8.     Olahraga
 

     Cukup dengan berlajan - jalan atau jogging kurang lebih 15-25 menit 4 hari seminggu dapat membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin dan menghasilkan endorfin  atau disebut obat penenang alami yang diproduksi tubuh.

Cukup sekian dulu pembahasan kita kali ini. Heheh J semoga informasi tentang stress dan cara ampuhnya dapat membantu sodara – sodara supaya tidak stress dalam menyelesaikan tugas kampus. Terimakasih semoga bermanfaat J

Referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Stres

http://caramengatasistress.com/

http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/07/penyebab-dan-cara-menghilangkan-stres.html